تغذیه در دوچرخه سواری

  • اصول تغذیه در دوچرخه سواری
    اصول تغذیه در دوچرخه سواری
    1393/06/08
    1
    اصول تغذیه در دوچرخه سواری حرکت نیاز به سوخت دارد. برای تحرک شدیدی مثل دوچرخه سواری بهترین سوخت، کربوهیدرات ها هستند، البته سرعت سوخت و ساز آنها به سرعت مواد غذایی دیگر نیست. تعیین سرعت سوخت و ساز مواد غذ
    ادامه مطلب
  • بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟
    بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟
    1393/06/08
    0
    بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟ مهم‌ترین نکته‌ این است که فکر نکنیم چون ورزش کرده‌ایم هرچه بخواهیم می‌توانیم بخوریم. اکثر افراد پس از ورزش معمولاً بسیار گرسنه‌اند و همین احساس گرسنگی کافی است تا بیشتر از نیازشان بخورند. هرکسی می‌داند ورزشکاران باید برای تغذیه مناسب‌شان برنامه‌ای دقیق از نوع مواد غذایی و زمان وعده‌ها داشته باشند تا به اهداف تمرینات و عملکردشان برسند. ما تلاش می‌کنیم 30 تا 60 دقیقه تمرینات را اکثر روزهای هفته انجام دهیم. اما آیا واقعاً در آن چه قبل و بعد از ورزش‌مان می‌خوریم
    ادامه مطلب
  • الگوهای صحیح مصرف مایعات در ورزشکاران
    الگوهای صحیح مصرف مایعات در ورزشکاران
    1300/01/01
    0
    الگوهای صحیح مصرف مایعات در ورزشکاران: الگوی صحیح تغذیه در ورزشکاران تنها به مصرف مواد خوراکی پرکالری محدود نمی‌شود، توجه به الگوی صحیح مصرف آب و سایر مایعات می‌تواند در افزایش عملکرد ورزشکاران تاثیر بسزایی داشته باشد.
    ادامه مطلب
  • اصول تغذیه‌ی صحیح برای ورزشکاران دیابتی
    اصول تغذیه‌ی صحیح برای ورزشکاران دیابتی
    1393/06/08
    0
    به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، دکتر هاله دادگستر، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه تهران در یادداشتی درباره‌ی این موضوع نوشته است: بهترین رژیم غذایی، ترکیبی است که برای هر فرد جداگانه و با توجه به نیازهای وی در نظر گرفته شود. ترکیب غذای ورزشکار نه تنها سوخت و ساز پایه‌ی وی را تامین می‌کند بلکه انرژی مورد نیازش را نیز جهت انجام تمرین‌های ورزشی فراهم می‌آورد. اگرچه شرایط ورزشکاران در مقایسه با جمعیت عمومی، خاص تلقی می‌شود، اما رژیم غذایی آنان بر اساس دستورالعمل مشخص و تعریف شد
    ادامه مطلب
  • سلامت بيشتر ورزشکاران با ماءالشعير
    سلامت بيشتر ورزشکاران با ماءالشعير
    1393/06/08
    0
    سوالي که براي بسياري از ورزشکاران مطرح است، خصوصاً افرادي که به صورت غير حرفه‌اي ورزش مي‌کنند، اين است که بهترين نوشيدني براي تأمين مايعات در حين ورزش کدام است؟ تازه‌ترين مطالعاتي که در زمينه سلامت ورزشکاران در آلمان انجام شده، نشان داده است که استفاده از ماءالشعير (تهيه شده از جو يا گندم) موجب بهبود وضعيت سلامتي ورزشکاران خصوصاً دوندگان مي‌شود.
    ادامه مطلب
  • یک دوچرخه سوار چه طور غذا بخورد؟
    یک دوچرخه سوار چه طور غذا بخورد؟
    1393/06/08
    0
    یک دوچرخه سوار چه طور غذا بخورد؟ ابتدا، شما احتیاج به ذخیره گلیکوژنی کافی دارید که در کبد و عضلات انباشته شده و انرژی لازم برای دو ساعت اول دوچرخه سواری سریع را تامین می کند، ولی برای تامین انرژی در ساعت های بعدی رکاب زدنتان لازم است حداقل 250 کالری در هر یک ساعت مصرف کنید که بهتر است آن را دو قسمت کرده و میل کنید تا جایگزین انرژی در حال مصرف شما باشد.
    ادامه مطلب
 
نماد اعتماد الکترونیکی
عضویت در کلوپ اعضای آراکس
عضویت رایگان جهت اطلاع از سفرهای آراکس

جستجو
نظرسنجی
اگر طی سه ماه اخیر با آراکس سفر کردید، امتیاز شما به وضیعیت تورها چیست؟